在剑与远征周年感恩生日会活动中，签到七天后可以获得自选英雄箱，里面有狮子、蝴蝶、女妖、猴子以及耀光新英雄执事奥斯卡可供选择。以下是一些英雄选择的建议：

1. 缺什么选什么：这是最直接的选择方法。如果你的阵容中缺少某个英雄，或者某个英雄的品质需要提升，那么就优先选择他。

2. 个人喜好：如果你对某个英雄特别喜爱，或者已经有了培养他的计划，那么也可以根据个人喜好进行选择。

3. 英雄实用性：从英雄的实用性角度考虑，以下是一些推荐：

- 蝴蝶：她是一名非常实用的辅助英雄，拥有强大的控制技能和治疗能力，在各种战斗场景中都能发挥重要作用。

- 女妖：在中期拥有一个高阶的女妖可以快速通关各种副本。

- 狮子：发力期在大后期，是一名强大的坦克英雄。

- 奥斯卡：作为新英雄，他的培养难度较高，前中期的表现可能不如其他英雄。

需要注意的是，英雄的选择应该根据自己的实际情况和阵容需求进行，同时也要考虑到未来的发展方向。